Phương pháp deep work, hay còn gọi là “làm việc sâu”, là một phương pháp giúp bạn tối ưu hóa khả năng tư duy và đạt được hiệu suất cao trong công việc.
Trong thế giới hiện đại, nơi thông tin tràn ngập và sự phân tâm luôn hiện hữu, việc duy trì khả năng tập trung cao độ trở thành một kỹ năng quý giá.
Vậy làm sao để thực hiện phương pháp này, cùng EDUFA khám phá nhé!
Deep work là gì?
Deep work là khả năng tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ mà không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài.
Đây là trạng thái mà bạn có thể đạt được sự tập trung cao độ, giúp giải quyết các vấn đề phức tạp một cách hiệu quả và sáng tạo.
Cal Newport, tác giả của cuốn sách “Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World”, đã nhấn mạnh rằng khả năng làm việc sâu là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong thời đại số.
Lợi ích của Deep work
- Nâng cao hiệu suất: Khi bạn tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ, bạn có thể hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả hơn. Deep Work giúp bạn tận dụng tối đa thời gian và năng lượng của mình.
- Phát triển kỹ năng tư duy: Làm việc sâu giúp bạn rèn luyện khả năng tư duy phản biện và sáng tạo. Bạn sẽ học cách giải quyết vấn đề một cách hệ thống và logic hơn.
- Giảm căng thẳng: Khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ mà không bị phân tâm, bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Bởi làm việc sâu giúp bạn tạo ra một không gian làm việc yên tĩnh và tập trung.
Cách thực hành Deep work
- Xác định mục tiêu rõ ràng: Trước khi bắt đầu, hãy xác định rõ mục tiêu của bạn. Bạn muốn đạt được điều gì trong khoảng thời gian làm việc sâu này? Mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn.
- Loại bỏ sự phân tâm: Tắt các thông báo trên điện thoại, đóng các tab không cần thiết trên máy tính, và tạo một không gian làm việc yên tĩnh. Hãy đảm bảo rằng bạn không bị gián đoạn trong quá trình làm việc.
- Thiết lập thời gian cố định: Hãy dành ra một khoảng thời gian cụ thể trong ngày để thực hiện làm việc sâu. Bắt đầu với những khoảng thời gian ngắn, như 25-30 phút, và dần dần tăng lên khi bạn quen với phương pháp này.
- Nghỉ ngơi đúng cách: Sau mỗi phiên làm việc sâu, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để não bộ được thư giãn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và sự tập trung cho các phiên làm việc tiếp theo.
Kết luận
Làm việc sâu không chỉ là một phương pháp làm việc mà còn là một cách sống giúp bạn tối ưu hóa khả năng tư duy và đạt được hiệu suất cao. Bằng cách thực hành Deep work, bạn có thể tạo ra những giá trị lớn lao trong công việc và cuộc sống.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay để trải nghiệm sự thay đổi tích cực mà phương pháp này mang lại.
