Tắm rừng giữa phố và chẳng cần đi đâu xa xôi ta mới có thể chữa lành, thay vào đó hãy tự đem sắc xanh đến cuộc sống thường nhật. Cùng EDUFA khám phá lợi ích của tắm rừng và việc phủ cây xanh cho không gian sống hàng ngày nhé!
Trong những tháng hè oi bức, cư dân đô thị thường phải đối mặt với cái nóng không mấy dễ chịu. Các tòa nhà cao tầng và những con đường bê tông chằng chịt tạo nên “rừng xi măng” khiến nhiệt độ khó thoát ra, dẫn đến hiệu ứng nhà kính và không khí ngột ngạt.
Việc lên núi hay đi dạo trong các khu rừng là cách tuyệt vời để giảm nhiệt, nhưng không phải lúc nào cũng dễ thực hiện tại thành phố đông đúc. Vì vậy, việc “đưa thiên nhiên vào nhà” để làm dịu không gian sống là điều cần thiết.
1. Cải thiện sức khỏe thể chất
Ai trong chúng ta cũng đều biết rằng cây xanh có khả năng hấp thụ CO2 và tạo ra oxy, giúp giảm thiểu ô nhiễm không khí và hạn chế các bệnh về đường hô hấp.
Bên cạnh đó, theo nghiên cứu từ Verywell Mind, một số loại cây còn tiết ra phytoncides, hợp chất tự nhiên giúp thanh lọc không khí, loại bỏ các chất độc hại.
Theo giáo sư Roger Ulrich, một chuyên gia về kiến trúc y tế, việc tiếp xúc với thiên nhiên thường xuyên giúp cải thiện khả năng tập trung và nhận thức linh hoạt. Chính vì vậy, những chuyến đi trekking hay đơn giản là vài phút ngắm nhìn cây cối trên phố có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.
Nhiều bệnh viện trên thế giới đã được xây dựng gần các khu vực nhiều cây cối để tạo ra môi trường tự nhiên, hỗ trợ bệnh nhân phục hồi nhanh chóng. Yếu tố này được đánh giá là quan trọng không kém việc sử dụng thuốc điều trị.
Hoạt động khuyến nghị:
- Đi bộ hoặc chạy bộ trong công viên, hoặc tìm một con đường nhiều cây xanh gần nơi bạn sống hoặc làm việc. Chọn thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh cái nắng gay gắt.
- Nếu không thể ra ngoài, hãy thử ngồi làm việc ở những quán cà phê nhiều cây xanh, nơi có không gian thoáng đãng. Điều này sẽ giúp bạn tạm thời “thoát” khỏi không khí oi bức của thành phố và cảm nhận sự sảng khoái từ một ly nước mát lạnh.
2. Tốt cho đôi mắt bằng việc tắm rừng giữa phố
Các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng nên nghỉ ngơi cho mắt và nhìn ngắm cây xanh từ 5 đến 15 phút sau khi làm việc liên tục. Màu xanh lá cây nằm ở vị trí trung tâm trên quang phổ màu sắc, với bước sóng khoảng 550 nm, khiến mắt không cần phải điều tiết nhiều. Vì thế, việc nhìn thấy màu xanh lá giúp mắt thư giãn hơn so với các màu khác.
Nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NLM) cũng cho thấy, hình ảnh cây xanh có thể mang lại hiệu ứng làm dịu mắt tương tự như cây thật. Tuy nhiên, nếu treo tranh ảnh, hãy tránh các khung ảnh điện tử vì ánh sáng xanh từ chúng có thể gây hại cho mắt.
Hoạt động khuyến nghị:
- Trang trí nhà cửa bằng tranh ảnh về thiên nhiên, sử dụng thảm cỏ nhân tạo, hoặc nội thất bằng gỗ để tạo cảm giác gần gũi với thiên nhiên.
- Đặt một vài chậu cây hoặc hoa cảnh trong phòng để làm tươi mới không gian sống và giúp đôi mắt thư giãn.
Xem thêm: Tắm rừng: Hành trình hòa mình với dòng chảy hạnh phúc
3. Giảm căng thẳng và điều hòa tâm trạng
Theo nhà thần kinh học Richard Cytowic, việc nhìn ngắm cây xanh kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.
Tương tự, một nghiên cứu của Đại học California cũng phát hiện ra rằng ngắm cây xanh có thể làm giảm hoạt động của hạch hạnh nhân (amygdala), vùng não chịu trách nhiệm xử lý lo lắng và sợ hãi. Do đó, những người sống gần các khu vực nhiều cây cối có xu hướng đối phó với stress tốt hơn.
Trong một thí nghiệm, giáo sư Roger Ulrich và cộng sự đã cho hai nhóm người đi bộ trong thiên nhiên và khu vực đô thị trong 90 phút, sau đó đo mức độ suy nghĩ lo lắng của họ. Kết quả cho thấy, nhóm đi bộ trong không gian thiên nhiên có mức độ trầm tư thấp hơn đáng kể.
Tiến sĩ Gregory Bratman cũng thực hiện nghiên cứu yêu cầu người tham gia ngồi tại các khu vực nhiều và ít cây xanh, sau đó đánh giá cảm xúc của họ. Những người ở nơi có cây cối thường cảm thấy vui vẻ, tích cực và có xu hướng thấu cảm hơn với người khác.
Hoạt động khuyến nghị:
- Trồng cây xanh trong nhà để mang lại sự thư giãn cho cả tinh thần và thị lực. Bạn có thể chọn cây lưỡi hổ, trầu bà hay các loại cây leo như hoa giấy để trang trí.
- Sử dụng âm thanh từ thiên nhiên như tiếng suối chảy, chim hót… để nghe trong khi làm việc. Khi kết hợp với cây xanh, bạn sẽ dễ dàng “đưa” thiên nhiên vào không gian sống ngay tại phòng mình.
