Giảm lo âu với những thói quen tích cực buổi sáng để giải toả căng thẳng và bắt đầu ngày mới an lành. Tìm hiểu ngay!
Có một sự thật rằng chúng ta đang sống trong một thời đại mà lo âu luôn hiện diện. Và cảm giác lo lắng đó ngày càng ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta. Đặc biệt vào mỗi buổi sáng – thời điểm bắt đầu một ngày mới.
3 thói quen giúp giảm lo âu
Nếu bạn cũng đang tìm cách để tránh cảm giác lo âu, bất an vào buổi sáng, EDUFA đề xuất cho bạn 03 thói quen sau:
- Suy ngẫm cùng nước nóng: Đây là khoảnh khắc yên bình để bạn chiêm nghiệm những trải nghiệm trong ngày. Hoạt động này giúp bạn có thời gian riêng để giải tỏa căng thẳng. Cũng đừng quên, một tách trà nóng sẽ giúp gia tăng cảm giác thư thái hơn cho bạn đấy!
- Giãn cơ và cân bằng tâm trí: Thói quen giãn cơ là cách tốt để bạn lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền hoặc bất kỳ bài tập thể dục nào với mức độ duy trì mức độ vừa phải. Việc này sẽ giúp tinh thần và sức khỏe của bạn có những thay đổi tích cực.
- Viết nhật ký cảm xúc: Cho bản thân một thời gian để bạn được viết ra những cảm xúc và suy nghĩ trong lòng. Đây sẽ là tư liệu để bạn có thể nhìn nhận được tổng quan những vấn đề tồn đọng của chính mình. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của bản thân và bắt đầu ngày mới một cách bình yên hơn.
Kết luận
Dẫu vậy những cách trên chỉ là biện pháp tạm thời để giúp bạn giải quyết lo lắng, nhưng vấn đề gốc vẫn chưa được giải quyết triệt để. Để thực sự vượt qua lo lắng, EDUFA luôn sẵn lòng ở bên em. Chia sẻ câu chuyện của em bên dưới nhé!
