Quan tâm tích cực có thể là chìa khoá để ta xây dựng các mối quan hệ xung quanh tốt đẹp hơn, đồng thời gắn kết với những người thân yêu một cách lành mạnh. Vậy làm sao để thể hiện sự quan tâm này một cách tích cực? Cùng EDUFA khám phá qua bài viết sau nhé!
Trong các mối quan hệ, cảm giác an toàn không chỉ đến từ yếu tố vật lý mà còn nằm ở sự an toàn về cảm xúc.
Khi chúng ta cảm thấy được chấp nhận, được tôn trọng và yêu thương, đó là lúc chúng ta có thể hoàn toàn là chính mình, đặc biệt trong những giai đoạn khó khăn. Để xây dựng một mối quan hệ bền vững và lành mạnh, yếu tố “quan tâm tích cực” trở nên vô cùng quan trọng.
Quan tâm tích cực (positive regard) là khái niệm xuất phát từ các nghiên cứu tâm lý học của Carl Rogers từ những năm 1950, với mục đích thúc đẩy sự phát triển và thay đổi trong môi trường trị liệu.
Theo Rogers, sự quan tâm tích cực vô điều kiện nghĩa là chấp nhận và hỗ trợ người khác bất kể hành động hay lời nói của họ. Dù khái niệm này ban đầu được áp dụng trong phòng trị liệu, nhưng nó cũng có thể được điều chỉnh để áp dụng trong các mối quan hệ cá nhân, giúp chúng ta xây dựng sự tin tưởng và phát triển cùng nhau.
Dưới đây là ba cách giúp bạn thể hiện sự quan tâm tích cực trong các mối quan hệ của mình, dù là với người yêu, bạn bè hay gia đình.
1. Quan tâm tích cực khi tìm hiểu bằng sự tò mò
Khi đối diện với một tình huống trong mối quan hệ, chúng ta thường có hai lựa chọn: tiếp cận với sự phán xét hoặc với sự tò mò. Điều này đặc biệt quan trọng trong những tình huống dễ dẫn đến xung đột.
Thay vì vội vàng buộc tội hay tức giận, bạn có thể chọn cách bình tĩnh và tò mò tìm hiểu về hoàn cảnh. Ví dụ, nếu người yêu bạn đi chơi khuya mà không báo trước, thay vì tức giận, bạn có thể nhẹ nhàng hỏi: “Em về muộn quá, anh đã rất lo lắng. Chuyện gì đã xảy ra vậy? Em có ổn không?”
Những câu hỏi như vậy giúp đối phương cảm thấy an toàn và không bị đẩy vào thế phòng thủ. Điều này cũng tạo ra cơ hội để cả hai tìm hiểu kỹ hơn về tình huống và cảm xúc của nhau, đồng thời tránh biến cuộc trò chuyện thành một cuộc cãi vã.
Ngay cả khi cần thảo luận về các vấn đề khó khăn, sự bình tĩnh và tò mò sẽ giúp bạn bắt đầu cuộc thảo luận một cách hiệu quả và mang tính xây dựng hơn.
2. Chấp nhận con người thật của đối phương
Một trong những yếu tố cốt lõi của sự quan tâm tích cực là khả năng chấp nhận đối phương với tất cả khuyết điểm của họ. Điều này không có nghĩa là bạn phải yêu thích mọi điều về họ, nhưng bạn cần chấp nhận rằng những điều đó là một phần của con người họ.
Ví dụ, nếu người yêu bạn không thích việc nắm tay nơi công cộng, điều đó có thể khiến bạn thất vọng. Tuy nhiên, thay vì cố gắng thay đổi họ, bạn có thể học cách chấp nhận rằng đó là một phần trong tính cách của họ và vẫn yêu thương họ vì điều đó.
Theo Carl Rogers, chính sự chấp nhận vô điều kiện này là cách mà con người cảm thấy an toàn để phát triển và thay đổi. Khi chúng ta chấp nhận người mình yêu thương một cách trọn vẹn, họ có thể cảm thấy tự do hơn để hoàn thiện bản thân và cùng bạn xây dựng một mối quan hệ lành mạnh.
3. Thể hiện phiên bản tốt nhất của chính mình
Trong mối quan hệ, quan tâm tích cực không chỉ đến từ việc bạn chấp nhận người yêu của mình mà còn từ việc bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải luôn hoàn hảo, nhưng bạn cần nỗ lực trong cách bạn tương tác với người yêu, cách bạn chia sẻ công việc, và cách bạn xử lý những thách thức trong cuộc sống của đôi bên.
Bằng cách đặt bản thân vào tình huống của đối phương và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để cuộc sống của họ dễ dàng hơn, bạn đang tạo ra một môi trường an toàn, nơi cả hai có thể tự tin là chính mình. Điều này giúp xây dựng lòng tin và củng cố mối quan hệ theo hướng tích cực hơn.
4. Quan tâm tích cực: Sự cân bằng giữa tình yêu và trách nhiệm
Mặc dù quan tâm tích cực là yếu tố quan trọng giúp xây dựng và duy trì mối quan hệ lành mạnh, nhưng nó không có nghĩa là bạn phải chấp nhận mọi hành vi của đối phương mà không có giới hạn.
Trong các mối quan hệ, sự quan tâm tích cực cần được duy trì, nhưng cũng cần có tính giới hạn. Nếu đối phương liên tục vượt qua ranh giới, làm tổn thương bạn hoặc tham gia vào những hành vi không lành mạnh, quan tâm tích cực không thể là lý do để tiếp tục duy trì mối quan hệ.
Quan tâm tích cực không có nghĩa là bỏ qua các vấn đề mà là tạo ra một không gian an toàn để đối phương và bạn có thể phát triển cùng nhau. Điều này cần được cân bằng với sự trung thực và trách nhiệm của cả hai bên để mối quan hệ có thể thực sự hiệu quả và bền vững.
Kết luận, sự quan tâm tích cực không chỉ là một khái niệm trong phòng trị liệu mà còn là một chiến lược quan trọng trong các mối quan hệ cá nhân. Bằng cách dẫn dắt cuộc trò chuyện với sự tò mò, chấp nhận đối phương và nỗ lực trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, bạn có thể tạo ra một môi trường an toàn để mối quan hệ của mình phát triển mạnh mẽ.
Xem thêm: Trắc nghiệm Enneagram: Tìm hiểu về 9 loại tính cách
