Selfcare ngày Tết và những hoạt động để bạn cân bằng lại năng lượng tích cực sau một năm mệt nhoài. Cùng EDUFA tìm hiểu nhé!
Chúng ta đang bước vào một năm mới, và cùng với nó là những ngày nghỉ lễ dài trong dịp Tết Nguyên Đán. Thời gian này thường được dành cho gia đình, bạn bè và những hoạt động vui chơi giải trí. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cũng cần dành thời gian để chăm sóc bản thân, đặc biệt là sau một năm làm việc vất vả. Vì vậy, trong bài viết này, EDUFA sẽ cùng bạn tìm hiểu về những xu hướng chăm sóc bản thân trong năm mới, cùng với những cách để tự yêu thương và chăm sóc bản thân lành mạnh và trọn vẹn.
Trong những năm gần đây, chúng ta đã chứng kiến sự phát triển của xu hướng chăm sóc bản thân và sức khỏe tinh thần. Điều này cho thấy sự quan tâm và nhận thức của mọi người về việc bảo vệ sức khỏe và việc tìm cách để sống một cuộc sống cân bằng hơn.
Cùng với đó một trong những xu hướng chăm sóc bản thân đang được quan tâm là “self-care ngày Tết”. Chuỗi “nghi thức” trong đó sẽ bao gồm những hoạt động và thói quen giúp chúng ta thư giãn, tái tạo năng lượng và cân bằng hơn. Hãy cùng khám phá nhé!
1. Vệ sinh giấc ngủ (sleep hygiene)
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng tinh thần. Tuy nhiên, chúng ta thường có xu hướng thay đổi thói quen ngủ, dẫn đến việc mất cân bằng và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Để duy trì giấc ngủ tốt trong những ngày nghỉ Tết, hãy áp dụng cách thức sau đây:
A. Tạo môi trường ngủ lý tưởng
Một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh là điều cần thiết để có được giấc ngủ tốt. Đặc biệt trong những ngày nghỉ Tết, khi chúng ta nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, hãy tận dụng để tạo một môi trường ngủ lý tưởng. Điều này bao gồm việc tắt đèn, giảm tiếng ồn và điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho phù hợp với cơ thể.
B. Hạn chế sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử trước khi ngủ
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, ngủ không sâu, khó vào giấc. Vậy nên hãy loại bỏ tác nhân này, đồng thời cũng là một cách nhắc nhở não bộ, giường là nơi để nghỉ ngơi thực sự.
C. Tránh ăn no và uống caffein trước khi ngủ
Tránh ăn no và uống caffeine trong khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thể tiêu hóa và sẵn sàng cho giấc ngủ.
2. Selfcare ngày Tết cùng “Deep talk”
Deep talk là cuộc trò chuyện có tính xây dựng và ý nghĩa cao, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và người đối diện. Phương pháp này có thể giúp ta thư giãn và giải tỏa căng thẳng trong đầu, đồng thời cũng tạo ra mối quan hệ gần gũi và sâu sắc hơn với những người xung quanh.
Hãy dành thời gian để trò chuyện sâu cùng bạn bè và người thân trong những ngày nghỉ Tết, phương pháp self-care này sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho tâm trạng của bạn đấy!
3. Chải da khô (dry brushing)
Chải da khô là một phương pháp massage cơ thể bằng bàn chải lông cứng để cải thiện tuần hoàn máu và loại bỏ tế bào chết. Đây là một hoạt động thư giãn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày nghỉ Tết khi chúng ta có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc bản thân.
Để thực hiện chải da khô, bạn chỉ cần một chiếc bàn chải lông cứng và thực hiện theo các bước sau:
- Bắt đầu từ chân và di chuyển lên lưng, sau đó xuống tay và ngực.
- Chải theo hình xoắn ốc để kích thích tuần hoàn máu.
- Sau khi chải xong, tắm sạch và thoa kem dưỡng ẩm để giữ độ ẩm cho da.
Chải da khô không chỉ giúp loại bỏ tế bào chết và cải thiện tuần hoàn máu, mà còn giúp da săn chắc và mịn màng hơn nữa đó!
4. Làm đẹp bằng nước đá
Nước đá không chỉ là một thức uống giải khát trong những ngày nóng, mà còn có rất nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Cách làm đẹp bằng nước đá rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm mặt vào nước đá lạnh trong khoảng 10-15 giây và sau đó massage nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn máu. Điều này giúp làm săn chắc da, giảm kích thước lỗ chân lông, cũng như giảm viêm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các thành phần khác vào nước đá như trà xanh, chanh hay dưa leo để tăng thêm hiệu quả làm đẹp.
5. Selfcare ngày Tết với hũ khích lệ
Trong những ngày nghỉ Tết, chúng ta có thể dành thời gian để suy nghĩ về những mục tiêu và mong muốn của mình trong năm mới. Và để giúp bản thân đạt được những mục tiêu đó, hãy thử áp dụng phương pháp “affirmation jar” – tức là viết những lời động viên bản thân trên giấy và đặt vào lọ.
Mỗi ngày, hãy lấy ra một tờ giấy và đọc to thành tiếng những lời động viên đó. Điều này giúp tạo năng lượng tích cực và động lực cho bạn trong cuộc sống hàng ngày.
6. Ăn đồ ăn với nguồn gốc thực vật (plant-based eating)
Cuối cùng, một cách để chăm sóc bản thân trong những ngày nghỉ Tết là tiêu thụ nhiều thực phẩm hữu cơ và có nguồn gốc từ thực vật. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe của chúng ta, mà còn giúp bảo vệ môi trường và đóng góp vào việc xây dựng một cộng đồng bền vững hơn.
Hãy cùng thử các món ăn có nguồn gốc từ thực vật trong những ngày nghỉ Tết nhé, và bạn sẽ thấy sự khác biệt mà nó mang lại cho sức khỏe và tâm trạng của mình.
Trên đây là những cách để tự yêu thương và chăm sóc bản thân trong những ngày nghỉ Tết. Hãy dành thời gian để thư giãn, tái tạo năng lượng và cân bằng cuộc sống của mình, và bạn sẽ thấy một năm mới đầy niềm vui và hạnh phúc. Chúc mừng năm mới và chúc bạn có một kỳ nghỉ Tết thật tuyệt vời!
Xem thêm: Chăm sóc sức khỏe tinh thần: cần làm gì cho một ngày quá tải?
