Bắt đầu một năm mới luôn là thời điểm lý tưởng để nhìn lại hành trình đã qua và lên kế hoạch cho những điều bạn mong muốn đạt được.
Một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì năng lượng tích cực và giữ vững quyết tâm chính là tạo bảng mục tiêu (vision board). Đây là một bảng tổng hợp hình ảnh, câu chữ truyền cảm hứng và những biểu tượng thể hiện rõ bạn muốn trở thành ai, muốn làm gì và hướng tới điều gì trong năm tới.
Khác với mood board trong ngành sáng tạo – vốn dùng để phác họa ý tưởng hình ảnh – bảng mục tiêu lại tập trung vào việc kết nối bạn với các mục tiêu cá nhân, giúp não bộ ghi nhớ rõ ràng và tạo động lực dài hạn. Với chỉ vài dụng cụ đơn giản như một tấm bảng, hình ảnh, giấy màu và keo dán, bạn hoàn toàn có thể tạo nên một chiếc vision board mang dấu ấn riêng.
Dưới đây là 5 bước chi tiết để bạn tự làm bảng mục tiêu cho năm mới.
Bước 1: Hình dung bức tranh tổng thể của hành trình bạn muốn đi
Trước khi bắt tay vào thiết kế, hãy dành thời gian lắng nghe chính mình và xác định trạng thái hiện tại. Việc này giúp bạn biết rõ mình đang sẵn sàng thay đổi đến mức nào. Khi tâm trí đã sẵn sàng, bạn hãy hình dung về phiên bản mà mình muốn hướng tới trong tương lai gần.
Một số gợi ý giúp bạn khơi mở suy nghĩ:
- Ba tính từ mô tả kế hoạch năm mới của bạn?
- Ba thói quen bạn muốn hình thành?
- Ba yếu tố quan trọng nhất giúp bạn hoàn thành mục tiêu?
Bạn nên thực hiện bước này vào thời điểm thật thoải mái, chẳng hạn cuối tuần hoặc sau bữa tối. Nếu được, hãy thử hít thở sâu hoặc ngồi thiền vài phút để tâm trí trở nên sáng rõ hơn. Khi kết nối với chính mình, bạn sẽ dễ dàng định hình mục tiêu thực sự quan trọng.
Bước 2: Xác định mục tiêu rõ ràng và lập kế hoạch hành động
Sau khi có cái nhìn tổng thể, đây là lúc bạn “làm rõ” từng mục tiêu. Hãy bắt đầu bằng việc viết nháp toàn bộ những dự định xuất hiện trong đầu, sau đó lọc lại thành các ý chính và sắp xếp chúng theo mức độ ưu tiên.
Để tránh việc đặt mục tiêu quá mơ hồ hoặc khó thực hiện, bạn có thể áp dụng:
- Nguyên tắc SMART: mục tiêu cần cụ thể, đo lường được, có khả năng đạt được, phù hợp với định hướng và có thời hạn rõ ràng.
- Ngôn ngữ khẳng định: sử dụng câu chữ tích cực giúp bạn giảm áp lực, tránh tạo cảm giác “cưỡng ép”.
- Dự đoán rào cản: xác định những khó khăn có thể xảy ra và chuẩn bị trước phương án xử lý. Công cụ WOOP hoặc phương pháp “vòng tròn quan tâm” là những kỹ thuật phù hợp.
Quan trọng nhất, mục tiêu phải bắt nguồn từ mong muốn nội tại của bạn – không phải điều người khác kỳ vọng.
Bước 3: Tìm kiếm hình ảnh, màu sắc và câu chữ thể hiện mục tiêu
Khi đã hoàn thiện danh sách mục tiêu, bạn bắt đầu thu thập những yếu tố trực quan phù hợp. Chúng sẽ giúp bảng mục tiêu sống động, dễ ghi nhớ và khơi gợi cảm xúc tích cực.
Bạn có thể tìm:
- Hình ảnh trên Pinterest, Instagram, Unsplash hoặc Pexels. Nên tìm theo đúng từ khóa đã xác định từ đầu để tránh bị phân tán.
- Câu trích dẫn từ sách, bài thơ, bài viết truyền cảm hứng. Ưu tiên câu chữ mang năng lượng tích cực, tránh dùng ngôn ngữ phủ định.
- Sơ đồ/biểu mẫu nếu mục tiêu liên quan đến kế hoạch chi tiết, công thức hoặc lộ trình học tập.
Hãy chọn hình ảnh khiến bạn cảm thấy hứng khởi và thúc đẩy bạn muốn hành động ngay khi nhìn vào.
Bước 4: Sắp xếp và hoàn thiện bảng mục tiêu
Đây là phần sáng tạo nhất của quá trình. Bạn có thể thử nhiều cách bố trí khác nhau trước khi cố định hình ảnh lên bảng. Tùy theo sở thích, bạn có thể thêm các chi tiết trang trí như họa tiết vẽ tay, sticker hoặc giấy màu để tăng tính cá nhân.
Hãy nhớ rằng bảng mục tiêu không cần giống ai cả. Dù tham khảo mẫu trên mạng là điều bình thường, nhưng đừng sao chép hoàn toàn. Điều quan trọng là bảng mục tiêu phải phản ánh chính xác bạn – suy nghĩ, mong muốn và phong cách riêng.
Hãy để mình thật thư giãn trong bước này. Sự thoải mái sẽ giúp bạn sáng tạo nhiều hơn và tạo ra một bảng mục tiêu mà mỗi lần nhìn vào, bạn đều thấy chính mình trong đó.
Bước 5: Đặt bảng mục tiêu ở vị trí “truyền động lực” mỗi ngày
Bảng mục tiêu sau khi hoàn thiện sẽ trở thành một yếu tố truyền cảm hứng trực quan trong không gian sống. Bạn nên đặt bảng ở nơi dễ nhìn thấy như:
- Bàn làm việc
- Tường phòng ngủ
- Gần cửa tủ lạnh
- Đầu giường
Điều quan trọng là bạn phải tương tác với nó thường xuyên để duy trì động lực và ghi nhớ mục tiêu.
Một số lưu ý để bảng mục tiêu luôn hiệu quả:
- Khi hoàn thành một mục tiêu, hãy gỡ phần đó ra và thay bằng lời khen hoặc ghi nhận nho nhỏ – cách này giúp bạn duy trì cảm giác tiến bộ.
- Nếu có sự thay đổi lớn trong kế hoạch, bạn nên cập nhật bảng cho phù hợp.
- Khi gặp rào cản hoặc quay lại thói quen cũ, hãy xem xét thiết lập lại mục tiêu, điều chỉnh phương pháp hoặc bổ sung nguồn cảm hứng mới.
Xem thêm: Vì sao Vision Board giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn?
