Quy tắc 40% cho rằng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đã cạn kiệt năng lượng, thực chất bạn mới chỉ sử dụng khoảng 40% khả năng của mình. Quy tắc này là gì và ứng dụng nó ra sao. Cùng EDUFA khám phá ngay!
Mỗi người đều sở hữu một giới hạn chịu đựng khác nhau về cả thể chất lẫn tinh thần. Có người cần 1-2 năm để phục hồi sau một chấn thương, trong khi người khác chỉ mất vài tháng, thậm chí vài tuần để trở lại trạng thái bình thường.
Bạn đã từng rơi vào tình trạng mệt mỏi và muốn bỏ cuộc ngay lúc đó chưa? Dù bạn đang ở mức nào, bạn luôn có khả năng khai phá một nguồn năng lượng tiềm ẩn, giúp bạn cố gắng thêm một chút nữa để chạm đến đích, đôi khi vượt xa mong đợi.
Điều này liên quan đến “Quy tắc 40%,” được giới thiệu trong cuốn sách Living with a SEAL (tạm dịch: Sống cùng một lính Hải quân Mỹ) của doanh nhân Jesse Itzler. Cuốn sách, từng đứng đầu danh sách bán chạy của LA Times, chia sẻ những bài học giá trị về sức mạnh tinh thần và cách vượt qua vô số khoảnh khắc muốn bỏ cuộc.
Quy tắc 40% là gì? Bài học từ những “chiến binh mạnh nhất thế giới”
Quy tắc 40% cho rằng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đã cạn kiệt năng lượng và muốn bỏ cuộc, thực chất bạn mới chỉ sử dụng khoảng 40% khả năng của mình. 60% còn lại vẫn chưa được khai thác, hoặc bạn thường bỏ lỡ vì suy nghĩ đầu hàng xuất hiện quá sớm.
Nguyên tắc này là trụ cột trong tư duy của các lính Hải quân Hoa Kỳ, giúp họ vượt qua những thử thách cả về thể chất lẫn tinh thần dưới điều kiện khắc nghiệt. Nhờ rèn luyện cả về thể chất và tinh thần, họ được xem là những “chiến binh mạnh nhất hành tinh”.
Tuy nhiên, không phải ai cũng sinh ra với ý chí kiên cường. Những “người mạnh nhất thế giới” này cũng từng trải qua vô số chấn thương thể chất lẫn tinh thần để phát triển tư duy 40%.
Rèn luyện thể chất và sức bền tinh thần
Khả năng chịu đựng tinh thần không chỉ đến từ các bài tập thể chất như cardio hay thể thao, mà còn từ việc nuôi dưỡng tư duy và sự bền bỉ về tâm lý.
Theo doanh nhân Jesse Itzler, người đã dành hơn 30 ngày sống cùng một lính Hải quân Mỹ để học hỏi, việc thấu hiểu cách mà tâm trí vận hành có thể giúp chúng ta khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong.
Cuốn sách Living with a SEAL không chỉ là hành trình học hỏi từ một trong những người kiên cường nhất thế giới mà còn là nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai muốn khai phá giới hạn bản thân. Dưới đây là 4 bài học quan trọng từ cuốn sách.
4 điều tâm trí không nói cho bạn khi bạn kiệt sức
1. Bài học về quy tắc 40% – Bộ não con người có khả năng phi thường hơn bạn nghĩ
Dù bạn cảm thấy mệt mỏi thế nào, bạn luôn có thể khai thác thêm một nguồn năng lượng, động lực, và sự cống hiến để tiếp tục. Điều này được minh chứng qua các vận động viên marathon.
Một nghiên cứu cho thấy hầu hết các vận động viên đều gặp khó khăn lớn khi chạy đến mốc 16-20 dặm. Tuy nhiên, họ vẫn có thể hoàn thành đường đua bằng cách tận dụng 60% sức lực còn lại.
Tương tự, trong cuộc sống hàng ngày, quy tắc 40% cũng giúp chúng ta phát triển sức bền tinh thần, vượt qua những thử thách trong công việc, gia đình và các mối quan hệ.
2. Bài học về quy tắc 40% – Tâm trí vừa là động lực vừa là rào cản
Tâm trí có thể thúc đẩy bạn tiến về phía trước, nhưng đồng thời cũng có thể cản trở bước tiến của bạn. Cảm giác muốn bỏ cuộc xuất phát từ cơ chế bảo vệ của não bộ, nhằm giữ chúng ta an toàn trước những rủi ro tiềm ẩn. Nỗi sợ này giúp con người tránh khỏi những tình huống có thể gây hại.
Chúng ta sợ ứng tuyển vào một vị trí cao hơn, sợ bước ra khỏi vùng an toàn, vì lo ngại một tương lai không chắc chắn. Đây là lúc bạn cần suy ngẫm kỹ càng và có thể tham vấn từ những người thân cận để có góc nhìn khách quan hơn.
3. Bài học về quy tắc 40% – Đau khổ là một phần của thành công
Không ai muốn trải qua đau khổ, nhưng đôi khi đó là điều không thể tránh khỏi trên hành trình đến thành công. Những khó khăn bạn gặp phải chỉ là một phần tất yếu của quá trình này.
Các lính Hải quân Mỹ hiểu rõ rằng việc đối mặt với khó khăn là bình thường và không thể tránh khỏi. Bằng cách chấp nhận rằng những thách thức sẽ đến, bạn có thể duy trì sự ổn định về tâm lý và tiếp tục bước đi.
Như tác giả Chris Myers đã chia sẻ trên Forbes về hành trình startup của mình: “Phần lớn thế hệ trẻ được dạy rằng khi đối mặt với khó khăn, nên rút lui, mà không nhận ra rằng khó khăn là điều tất yếu trên con đường thành công.”
Mỗi khi bạn cảm thấy đã đến giới hạn 40% của mình, thay vì chùn bước, hãy coi những trở ngại đó là một phần không thể thiếu của hành trình. Lựa chọn tiếp tục chính là chìa khóa để bạn khám phá 60% sức mạnh còn lại.
4. Bài học về quy tắc 40% – Bạn không biết được giới hạn của mình cho đến khi bạn thử thách nó
Đôi khi chúng ta nghĩ rằng mình đã chạm đến giới hạn, nhưng thực tế chúng ta chưa bao giờ thực sự thử thách khả năng của mình. Quy tắc 40% là minh chứng cho điều đó.
Khi vượt qua giới hạn 40%, bạn sẽ khám phá ra tiềm năng của bản thân ở những lĩnh vực mà trước đây bạn không nghĩ mình có thể chinh phục.
Nhờ vào việc rèn luyện và khai thác 60% còn lại, bạn có thể vượt qua những giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc sống, từ công việc đến các mối quan hệ và sức khỏe cá nhân. Điều này không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn làm bạn ngạc nhiên về khả năng của mình. Khi bạn nhìn lại, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã đi được một chặng đường rất xa.
Tóm lại
Quy tắc 40% giúp chúng ta nhận ra rằng giới hạn thực sự của mỗi người thường xa hơn rất nhiều so với những gì chúng ta nghĩ. Bằng cách không ngừng cố gắng và không dễ dàng bỏ cuộc, chúng ta có thể khám phá và tận dụng sức mạnh tiềm ẩn, vượt qua những khó khăn tưởng chừng như không thể.
