“Cá vàng” thường được sử dụng để chỉ những người dễ quên, nhưng liệu có cách nào để rèn luyện não bộ nhằm nâng cao khả năng ghi nhớ không?
Ước tính não người có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, nhưng trong quá trình học tập và làm việc, chỉ có khoảng 10% trong số đó được kích hoạt và kết nối với nhau. Để tăng cường sự kết nối này, giúp cải thiện khả năng làm việc, học tập, và ghi nhớ, hãy cùng EDUFA tham khảo những phương pháp sau nhé!
1. Áp dụng nguyên tắc 50 phút học – 5 phút nghỉ ngơi
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, não bộ có giới hạn trong việc tiếp nhận và xử lý thông tin. Việc cố gắng hấp thụ một lượng lớn kiến thức trong một thời gian ngắn có thể không mang lại hiệu quả, mà còn gây căng thẳng và mệt mỏi. Theo các nhà khoa học, sau 50 phút tiếp nhận thông tin, bạn nên nghỉ ngơi 5 phút. Khoảng thời gian này giúp bạn thư giãn, đồng thời hệ thống lại những thông tin đã tiếp thu trước khi tiếp tục học tập hoặc làm việc.
2. Quy tắc 80/20 để cải thiện khả năng ghi nhớ
Quy tắc 80/20, được phổ biến bởi chuyên gia năng suất Tim Ferriss, có thể giúp bạn học nhanh hơn. Theo ông, chỉ cần tập trung vào 20% nội dung quan trọng nhất, bạn sẽ có thể nắm bắt 80% kiến thức cần thiết. Ví dụ, trong kinh doanh, bạn có thể tự hỏi: “Yếu tố nào mang lại lợi nhuận lớn nhất?” Từ đó, bạn có thể đi sâu vào các khía cạnh quan trọng nhất, tránh lãng phí thời gian vào những chi tiết không quan trọng.
3. Tránh làm việc đa nhiệm để tập trung
Não bộ giống như một chiếc máy tính, khi xử lý quá nhiều công việc cùng một lúc, nó sẽ hoạt động kém hiệu quả. Khi bạn cố gắng giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc, não bộ dễ bị phân tâm và chất lượng công việc sẽ giảm. Do đó, để đảm bảo hiệu quả làm việc và học tập, hãy tránh việc đa nhiệm và đảm bảo bạn có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
4. Đổi mới cách tiếp cận vấn đề để cải thiện khả năng ghi nhớ
Một cách để cải thiện khả năng ghi nhớ là thay đổi phương pháp học tập và tư duy. Thường xuyên cập nhật cách tiếp cận và tóm gọn thông tin theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp não bộ ghi nhớ nhanh hơn. Hãy thử viết tay, tạo ghi chú trên điện thoại, hoặc tìm các đặc điểm đặc trưng của từng vấn đề để ghi nhớ.
5. Học hỏi từ những người thành công
Mỗi người đều có phương pháp học tập và ghi nhớ riêng. Việc lắng nghe và học hỏi từ những người đã đạt được thành công sẽ cung cấp cho bạn những bài học quý giá. Bạn có thể hỏi những người xung quanh về cách họ áp dụng để ghi nhớ và từ đó tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho mình.
6. Ghi chép thông tin để cải thiện khả năng ghi nhớ
Nghiên cứu từ Đại học Princeton và UCLA cho thấy việc ghi chép bằng tay có thể cải thiện khả năng lắng nghe và nhận biết các khái niệm quan trọng. Khi ghi lại những thông tin ngắn gọn, bạn buộc não bộ phải nhớ lại, từ đó khắc sâu kiến thức hơn.
7. Xác định lại tư tưởng: Học là một quá trình dài
Để đạt được thành công bền vững, bạn cần nhận thức rằng học tập là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và chắt lọc thông tin hàng ngày. Như Steve Jobs từng nói: “Điểm khác biệt lớn nhất giữa người thành công và kẻ thất bại chính là sự kiên trì.” Hãy nhớ rằng, học tập không phải là một cuộc đua ngắn mà là một hành trình dài, và chỉ những ai kiên trì mới đạt được thành công cuối cùng.
Xem thêm: Phương pháp ghi nhớ lâu “đậm sâu” mà không phải ai cũng biết
